白露有三候

一候鸿雁来

 二候元鸟归

 三候群鸟养羞

气温转寒,候鸟们准备南飞,寻觅一个温暖之处过冬,百鸟们也开始准备果实存粮以度过冬天。到了夜晚时分,草木上处处可见水气遇冷凝结成水珠,故名白露。白露节气意味着凉爽的秋天真正到来了。我国大部分地区天高气爽,云淡风轻,正是出游的好时节。

白   露
饮 食 起 居
白露时节,早晚温差逐渐变大,一早一晚要特别注意保暖。增添衣物要及时,晚上睡觉最好盖上被子。外出游玩时不要贪凉露宿,因为露水属阴物,夜上阴气加重,两阴相合,极耗阳气。 俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。

对我们来说,重点保护肚脐成为白露关键:因为肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装等,寒气极易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛,腹泻,呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

节气养生有地域之分,要考虑当地局域气候,比如早晚加减衣物防秋凉这件事情,还是要根据各地的气候随机应变。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气,对于冬之收藏阳气有利。但是本就阳气虚弱的人则不适合秋冻。

睡前热水泡脚,极有敛阳之效,睡前也可以喝点酸梅汤养阴生津。

白  露
防 秋 燥


燥气是秋天的主气,给人的感觉,空气中缺少水分,北方凉燥居多,南方温燥普遍,不管是哪种燥,如果不注意,与人体内潜伏的邪气遥相呼应,为病多端,在人体内多会传遍化火,导致各种不适症状,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防秋燥的方法,建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、红薯等。也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如沙参、西洋参、杏仁、贝母等,对缓解秋燥多有良效。另外,要少食辛辣之品,因为辛辣之物需要更多的津液来中和,津液不足会加剧秋燥。推荐一道美食和一道茶饮:

【莲子百合煲】

配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200

做法:莲子、百合浸泡30分钟,精瘦肉洗净用水焯一下。锅内重新放入清水、莲子、百合、精瘦肉同入锅,加水煲熟,适当放枸杞、精盐调味。

功效:清润肺燥,止咳消炎。适于慢性支气管炎患者。

【杞菊银耳陈皮茶】

配方:枸杞子15克,野菊花3-5朵,银耳15克,陈皮3克

做法:每天上午开始,以沸水泡之,喝干再泡上,可以一直喝到下午。

功效:滋阴润肺

白   露
不必借贴秋膘之名饱口腹之欲


“贴秋膘”这个概念,其实描述了秋季养收在身体上的变化,秋季的气机能量是向下、向内的收敛,没有了夏天的耗散,能量丰润了皮脂,壮实了身体,人和动物,就像吹气球一样,肥壮了一圈。古人会在这个时候,吃些养阴的食材,目的是助养收一臂之力,借养收之势,为自身储备能量。

大自然中,白露节气以后,百鸟开始蓄食备冬,如藏珍馐,贴秋膘也是仿生的一种行为。但是现代生活中,肥甘厚腻贯穿四季,痰饮内热很多见,这个节气,可以不再假借“贴秋膘”之名,饱口腹之欲,而是应该专注在早睡早起,减少消耗上,让身体进入收敛的模式。在饮食上,可以考虑吃些清补的食物,如山药、芋头、小米粥、萝卜、藕粉、杏仁等,不给身体造成负担,即是补。那些啤酒、烤串、火锅相伴夏天的人们,主动站队,该温暖脾胃的就去艾灸;该清火滋阴的,就吃点萝卜、藕、梨。 

 【 叩齿咽津润燥功 】

五行之中,肺对应金气,肾对应水气,金水相生。

清晨睡醒,先闭目叩齿36下,咽津,既可防燥,又可填精。


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