暑为热，小暑即小热
此时节温风已至、暑气正浓
因此民间有
“小暑大暑，上蒸下煮”之说
小暑节气怎样养生呢?
小布来健康科普啦~
简单来说，我们要过
衣、食、住、行四关
这样穿衣更凉快
夏天穿得少是为了散热
但有时穿得太少未必凉快
在气温接近或超过37℃时
皮肤散热功能减弱
反而会从外界环境中吸收热量
赤膊会感觉更热
因此，越是暑热难熬
越应该穿吸汗的衣服保护自己
建议穿一些浅色的薄长衣、长裤
选用吸湿性良好的
棉、麻、丝等制衣
来阻隔日光暴晒
也利于防暑散热
宜清淡忌贪凉
“春夏养阳”
小暑饮食要适量
切勿贪凉
饭后吃冷饮尤其伤脾胃
易引发腹泻等消化不良症状
此外不可一味追求
苦瓜等凉性食物
食用时需佐以
葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物
用荷叶、扁豆、薏米等食材
煲成的汤粥
非常适合此时食用
起居要定时
建议作息规律
午饭后可适当进行
半小时的短时午睡
午睡虽时间短暂
但它对增强体力、消除疲劳
提高午后的工作效率
具有良好的作用
做好“三防”少生病
小暑请做好“三防”
即室内防着凉
室外防晒、防中暑
夏季室内温度不宜低于26℃
如果有出行需要应选好时间
避开日光最毒辣的时候
上午10时~下午3时
尽量不出门
外出时戴帽子、戴墨镜
打遮阳伞、穿长衣长裤
要少量多次补水
有条件者可随身携带防暑药物
如藿香正气水、人丹、风油精等
尤其是藿香正气水
不仅可内服治疗呕吐
也可外用防蚊虫叮咬、止痒
受副热带高压控制
预计今明两天
我市最高气温将达34-36℃
山区可达36-38℃
小伙伴们注意防暑降温哦
另午后西部山区
或有阵雨或雷雨
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